SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW by

  • Potrzebne ulepszenia planu !!!

    Post
    Trening w domu

    Kolega ma racje takim planem to się tylko zajedziesz. Proponuje spróbować czegoś całkowicie nowego np. planu FBW. Myślę, że powinno zadziałać. Poniżej masz przykładowy plan. Trening 1 Przysiad klasyczny 10,10,8,8 Wyciskanie leżąc 10,10,8,8 Wyciskanie stojąc 10,10,8,8 Podciąganie z obciążeniem 10,10,8,8 Unoszenie nóg z obciążeniem(chwytasz talerz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-02-20 17:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik QSAMODOSKONALENIU ***QChwale***

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] płatki owsiane na wodzie z jogurtem naturalnym polane miodem. Teraz wziąłem małą porcje przed treningówki i zaraz zaczynam trening, który będzie wyglądał mniej więcej tak: FBW 1. NOGI Przysiady ze sztangą 2 serie Wykroki z hantelkami 2 serie 2. Plecy Podciąganie na drążku 2 serie Wiosłowanie hantlami 2 serie 3. Klatka piersiowa Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2015-05-11 10:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    "(dotąd - przerwałem na około miesiąc no i znowu powracam ;d, ćwicze chyba 6 trening z rzędu dzisiaj)" a po co ? No właśnie... Po co -.^ Trening to trochę ulepszone FBW :D 1.NOGI -przysiady -wspięcia na palce 2.PLECY -drążek nachwytem szeroko -wioslowanie na ławeczce z hantlami (by mniej obciążyć kręgosłup) 3.KLATA -Wycisk skos dodatni -pompki na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2943 Data: 2012-10-20 13:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mr_kultura / dziennik / no cinderellas

    Post
    Trening dla początkujących

    14 15 16 17 18 XII - DNT niedziela 19 XII; znów na początek fbw. tym razem WL 90x10 bez większych problemów, bez asekuracji - wygląda na to że nawet takimi sobotnio-niedzielnymi treningami forma idzie troche w górę po wcześniejszym półrocznym roztrenowaniu. Następnym razem spróbuje ile razy 100kg pójdzie w serii. Na drążku też moc. Nie robiłem 1 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2009-12-19 17:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja, pomoc w diecie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBW które wkleiłeś , podbił tłuszcze jak popuri pisał i rotuj węglowodanami. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2016-03-06 16:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s - Jaką przerwę między jednym, a drugim [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2014-10-11 16:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pichciu///Dziennik Treningowy\Masa...//

    Post
    Trening dla początkujących

    Podaj jeszcze wyniki silowe (wyciskanie lezac, wyciskanie na barki, przysiad, martwy ciag) fotki tez by sie przydaly, dla pozniejszego porownania. co do diety - kazdy tu chodzi do szkoly/na studia/do pracy i sobie jakos radza z nia, spokojnie mozesz jesc np. kanapki w szkole no i trening - trzydniowy split to pomylka dla Ciebie... teraz ACT, a [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6158 Data: 2007-04-29 12:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia,poczatkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie Skrocone FBW z elementami dynamiki bylo by dobre zdr.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2009-07-01 23:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy nie musisz kupować jedynie możliwe wpc by mieć w potreningowym shake . Zrzut wrzuć według instrukcji jak kolega wyżej a plan zwykł FBW z działu trening dla początkujących . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2015-10-13 12:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene/porade.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chciałbym trenowac metodą FBW tylko jako 1 ćwiczenie dodałbym martwy ciąg, do zestawu B przysiady, to trening by sie nadawał czy nie za bardzo?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2015-01-04 17:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CoJakZczym

    Post
    Trening dla początkujących

    Georgu dzięki za odpowiedź :) Trening FBW myślę że w moim wypadku nie jest dobrym wyjściem ponieważ byłby on zbyt męczący i długi (tak mi się wydaje ) moje mięśnie nie dały by chyba rady wytrzymałościowo :) Jedzenie z pojemniczków nie bardzo mi się widzi , mam dostęp do marketów do których mogę iść przed szkołą i o 11:15 może coś z nich by się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2016-09-17 20:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny:) - 3 miesiace stazu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mowilem juz ze nie chce FBW. NIe dlatego ze nie wierze ze jest dobry tylko poprostu mi nie pasuje. Nie chce cwiczyc calego ciala na jednym treningu. Co mozna by zmienic w tym treningu ? Czy dni treningowe sa dobrze rozlozone ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2012-07-02 10:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny..

    Post
    Trening dla początkujących

    coś o sobie? 16 lat, ekto, w trakcie masy do kwietnia, potem redukcja do końca czerwca, 1 rok stażu, trenowałem splitem, teraz FBW :D i dalej to nie wiem co jeszcze mogę napisać :D a do czego jest mi potrzebny? jakby mnie stagnacja dopadła to może było by jakieś urozmaicenie i masa by ruszyła :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2015-12-07 20:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakim treningiem lecisz na siłce? Ja robię fbw, i tak jak wspomniałem po pierwszym treningu barków też było ciężko na drugi dzień trzymać pady. Ale splitu z całym dniem poświęconym barkom sobie nie bardzo wyobrażam... Opisz swój trening barków, może da się cos obciąć z treningu zanim obetniesz teścia? Sam biję, co prawda 250mg e5d, ale nie łączył [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2018-11-18 11:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli caly czas bylby splity to dobra odmiana bylo by teraz dac FBW, ale ten split z poprawkami jest dobry wiec sam zdecyduj.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2008-06-24 12:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A jesli nie FBw to mozna by sprobowac HST zdr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2008-06-24 13:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Od przysiadów i ciągów nie robi się przerwy chyba, że kontuzja nas zmusi ;-) Jak zrobisz fbw z dwoma ćwiczeniami na każdą partię to zrobi się potwór czasowy taki trening zajmować będzie masę czasu. Ten trening nie jest tragiczny ale jak by go trochę poprawić to nie byłoby źle, ale czy optymalnie dla Ciebie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2019-02-18 14:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    zabierz się z jakiś sprawdzony plan z forum i nie układaj puki co nic sam, najlepszym wyjściem dla Ciebie będzie FBW. Tu masz przykładowe plany http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 sprawdź np. 11. Dobrze by było gdybyś również przeczytał to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-11-08 18:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    17 marca 2012r. Siema, siema ! Kowanator- Filmiki ze sparingów ? hmmmm... Myślę że w przyszłości nagram, ale już chyba po zawodach, nie mam czasu za bardzo na nagrywanie filmików. Ale kiedyś nagram. :-) Dzisiaj trening wytrzymałościowo-siłowy. Jeśli byłby ktoś ciekawy jak wygląda mój trening, to dzisiaj go opisze, a za tydzień możliwe że nagram [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 13529 Data: 2012-03-17 20:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad, martwy ciąg i wiosło umiem robić. Mój chłopak amatorsko bawi się w trójboj i mi pokazuje co i jak. Trening to standardowe FBW traktora z forum. Myslałam też nad Twoim programem, w sumie przez pewien czas próbowałam nim ćwiczyć TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2014-10-14 11:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)